La salud mental es un pilar esencial para vivir con equilibrio, resiliencia y bienestar. En el Centro de Psicoterapia Posracionalista de Valdivia (CTPV), promovemos un enfoque integral que conecta el cuidado físico con el emocional. Este artículo explora cuatro hábitos respaldados por la ciencia que puedes incorporar a tu rutina diaria: dormir al menos 7 horas en días laborales, hidratarte adecuadamente, seguir una dieta antiinflamatoria y practicar una rutina de elongación. Con fundamentos claros y consejos prácticos, te ayudamos a fortalecer tu salud mental desde el cuerpo y la mente. Dormir Bien: El Fundamento de una Mente Equilibrada El sueño es mucho más que un descanso físico; es un proceso vital para la salud mental. Durante el sueño, el cerebro consolida memorias, procesa emociones y regula hormonas como el cortisol, relacionado con el estrés. La Fundación Nacional del Sueño recomienda 7-9 horas de sueño por noche para adultos, siendo 7

El estrés puede sentirse como una presión que te abruma, pero no estás solo. En este artículo, te contamos de forma sencilla qué es el estrés, cómo identificar sus síntomas y las mejores formas de manejarlo, incluyendo la Psicoterapia Posracionalista Fenomenológica Hermenéutica. Usamos información confiable de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Asociación Americana de Psicología (APA) para que tengas una guía clara y cercana. ¿Qué es el estrés? El estrés no es solo estar ocupado o presionado; es la forma en que tu cuerpo y mente reaccionan ante demandas que parecen demasiado grandes. Según la OMS, el estrés constante puede afectar tu salud mental y física, y es una experiencia común en la vida moderna (OMS, 2023). Puede surgir por el trabajo, problemas personales, cambios inesperados o incluso por preocupaciones diarias. No es tu culpa, y no significa que no puedas enfrentarlo. El estrés ocurre cuando